Les Trigunas : Les principes fondamentaux de l'Ayurveda

L'Ayurveda est une médecine indienne vieille de milliers d'années. Elle est connue pour son approche complète de la santé et du bien-être. Dans l'ayurvédaque, il y a trois énergies ou qualités fondamentales qui sont partout : dans l'univers, notre corps et notre esprit. Dans l'ayurvédaque, les trigunas (ou gunas) sont des facteurs clés du diagnostic et du traitement. Ils aident les praticiens à comprendre la constitution unique des individus et à maintenir un équilibre harmonieux pour une santé optimale. On va parler des trois énergies de l'Ayurvéda et de leur rôle dans une vie équilibrée.

Les trigunas sont Sattva, Rajas et Tamas. Ce sont les qualités ou énergies qui forment l'ensemble du cosmos. Ces énergies sont partout : dans la nature, la nourriture et nos pensées. Chaque personne a une combinaison unique de ces trois forces, qui définit sa nature.

1. Sattva, Le guna de la pureté et de l'harmonie.

Repas équilibrés : Shad Rasa.

Sattva, c'est la pureté, l'harmonie et l'équilibre. Quand Sattva est dominant, on a de la clarté, de la paix et du contentement. Les personnes avec un fort quotient Sattva sont calmes, compatissantes et spirituelles. Les aliments sattviques, frais, sains et nourrissants, favorisent la clarté d'esprit et le bien-être général. Les fruits frais, les légumes, les céréales complètes et les noix en sont des exemples. Dans la vie de tous les jours, la méditation, le yoga et le temps passé dans la nature renforcent le Sattva.

2. Rajas : Le guna de l'activité et de la passion

Rajas est associé à l'activité, au mouvement et à la passion. C'est la force motrice qui alimente l'ambition, le désir et l'agitation. Lorsque Rajas est en équilibre, il favorise l'action positive, la créativité et la productivité. Cependant, un excès de Rajas peut entraîner du stress, de l'anxiété et un comportement impulsif. Les aliments rajasiques, tels que les plats épicés et stimulants, peuvent augmenter le niveau d'énergie mais peuvent également perturber l'équilibre corps-esprit. Pour gérer le Rajas, il est recommandé d'adopter des pratiques apaisantes telles que la respiration profonde, la pleine conscience et la modération dans les activités quotidiennes.

3. Tamas : le guna de l'inertie et de l'inactivité.

Tamas est la qualité de l'inertie, de l'obscurité et de la stagnation. Quand Tamas est en équilibre, on réfléchit plus facilement à soi-même et on dort mieux. Quand Tamas est le plus fort, on se sent lourd, fatigué et confus. On le lie souvent à la paresse et à la procrastination. Les aliments lourds et difficiles à digérer, comme les frites et les plats transformés, donnent une sensation de fatigue. Pour y remédier, l'Ayurvéda préconise de faire régulièrement du sport, de bien manger et de penser positif pour être en forme et Joyeux.

Les praticiens ayurvédiques estiment que chaque individu naît avec une combinaison unique de trigones, qui influencent sa prakriti. Votre Prakriti détermine vos caractéristiques physiques et psychologiques, ainsi que votre vulnérabilité à certains déséquilibres et maladies. Il est essentiel de comprendre votre Prakriti pour adapter une approche personnalisée de la santé et de la guérison.

En Ayurveda, l'objectif est de maintenir un état d'équilibre des trigunas à l'intérieur de soi. Cet équilibre est connu sous le nom de Sattva Pariksha, et il est atteint par l'intégration d'un régime alimentaire, d'un mode de vie et de pratiques spirituelles appropriés. Les déséquilibres des trigunas peuvent entraîner divers problèmes de santé, et les traitements ayurvédiques aident souvent à rétablir cet équilibre.

L'Ayurvéda et le yoga offrent une grande sagesse sur la manière d'équilibrer les trigunas par des choix de mode de vie, des ajustements alimentaires, des remèdes à base de plantes et des pratiques thérapeutiques telles que le Panchakarma.